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バナナに含まれる栄養のほとんどが炭水化物です!

      2017/09/12

バナナに含まれる栄養のほとんどが炭水化物です!

炭水化物と言えばご飯やパン、麺類などを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか?しかし誰もが知っている身近なフルーツ『バナナ』に含まれる栄養も、ほとんどが炭水化物なのをご存知だったでしょうか?そのバナナに含まれる炭水化物がどんなものなのか、また、他にはどんな栄養素が含まれているのかをまとめてみました♪

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バナナの栄養は炭水化物(質問)

バナナの栄養素って炭水化物ですか?
バナナは即エネルギーになる食品としてスポーツ選手も試合前に食べる人が多いと聞きましたが、 栄養素としては炭水化物が主なんでしょうか?
ビタミンやミネラルは多く含まれてますか?

引用元-バナナの栄養素って炭水化物ですか?バナナは即エネルギーになる食品としてス… – Yahoo!知恵袋

バナナの栄養は炭水化物(回答)

バナナの栄養成分のほとんどは炭水化物です。
炭水化物は糖質、糖質は「ショ糖」です。

引用元-バナナの栄養素って炭水化物ですか?バナナは即エネルギーになる食品としてス… – Yahoo!知恵袋

1番多いのは炭水化物ですね。

ビタミン、ミネラルもそれなりに含まれています。
カリウムが多いですね。

引用元-バナナの栄養素って炭水化物ですか?バナナは即エネルギーになる食品としてス… – Yahoo!知恵袋

バナナのカロリーと炭水化物

バナナのカロリーは、100gあたり86kcal、1本あたり約80kcalです。果物にしては高いかな?と思うかもしれませんが、これだけの栄養素を含んでることを考えれば、低カロリーだといえるでしょう。

また、バナナは100g中22.6gが炭水化物です。これは果物の中ではわりと高い数値ですが、心配いりません。22.6gの炭水化物のうち、3分の2が食物繊維です。ダイエット中だからといって、炭水化物を毛嫌いする必要はありませんし、必要量はちゃんととるべきです。ましてや3分の2が食物繊維なら、むしろとった方がいいといえるでしょう。

残りの3分の1はブドウ糖ですが、バナナは栄養素のおかげで代謝がいいので、すぐにエネルギーに変わります。スポーツ選手が運動前に食べてエネルギーを補給するのもうなづけます。

引用元-バナナダイエット – ダイエットピンキー

バナナの栄養素の炭水化物

バナナの中には、炭水化物(糖質)が豊富に含まれており、果物の中で一番多いです。ほかのフルーツと比べたとき、とても際立っています。

炭水化物は、ブドウ糖、果糖、ショ糖の3つの糖質が含まれています。

また、炭水化物が体内でエネルギーになるためには、ビタミンB群が必要なのですが、バナナの中にはその栄養素がほかの果物よりも多いです。

また、脳が働くためには炭水化物が必要なので、夜よりも朝や昼の時間に食べる方がいいです。

夜に勉強をする学生さんは、夜食にバナナを食べると、滋養強壮と脳に糖分がいくことで、勉強がはかどると思います。

朝バナナは栄養素である食物繊維がたくさん含まれているので、糖質が消化されるスピードを穏やかにしてくれるのです。

なので、朝ご飯のかわりとして、バナナを食べることにも適している万能栄養食なのです。

引用元-バナナの栄養素の炭水化物について−−バナナの栄養素紹介 | 栄養&健康専科

バナナはミラクルフルーツ

ビタミンB群
バナナに多く含まれるビタミンB1、B2、B6は、脂質や糖質の代謝を促進してくれます。これらを摂取したあと活動すれば、脂質や糖質が燃えやすくなるということです。

ヒスチジン
バナナにはヒスチジンという、食欲抑制の効果がある必須アミノ酸が多く含まれています。ヒスチジンは体内で作ることができない成分なので、多くとれるバナナは貴重です。

食物繊維
食物繊維はいわずと知れたダイエットの強い味方です。満腹感を与えてくれて、便秘解消の効果もあります。

カリウム
バナナにはカリウムが豊富で、フルーツの中でもトップクラスです。カリウムには利尿作用があり、むくみの解消が期待できるし、脂肪を分解して水に溶けさせるという作用もあります。

この他にも、腸のぜん動運動を活発にして、便秘解消の効果があるペクチン、糖質を分解してくれるアミラーゼも豊富に含まれています。

引用元-バナナダイエット – ダイエットピンキー

まとめ

もともとバナナは好きですが更に好きになりました^^♪

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