視力の回復にはブルーベリー！それってホントなの？！

視力の回復によいと言われるブルーベリーですが、ブルーベリーの視力へのどんな効果がそう言われているのでしょうか？また、本当に視力回復は望めるのでしょうか？ブルーベリーと視力回復について調べてみました！

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ブルーベリーってどんな果物？

ツツジ科スノキ属

落葉性の小果樹で、北アメリカ原産の野生植物から、品種改良されたものです。

6月から8月にかけて、1果2〜3g程度の果実をつけ、独特の食味をもつことから、世界中で食べられるようになりました。

また、樹があまり大きくならず、和洋どちらの庭にも適する樹形で、春には釣り鐘状の魅力的な花が咲き、夏には果実、秋には真っ赤な紅葉と、1年を通じて楽しめます。今では「ベリーの王様」として、フルーツとしての利用以外にも、ガーデニング素材としても広く親しまれています。

ブルーベリーの魅力は、果実の健康機能性にもあります。果皮に多く含まれるアントシアニン色素には、ロドプシンの再合成を助ける働きがあり、視力改善や眼精疲労の回復に効果があると多数報告されています。

引用元-ブルーベリーの育て方／住友化学園芸

視力低下の原因

直筋が緊張状態に陥ると遠視に、緊張が斜筋に生じた場合は近視を引き起こします。

近くのものを見続けたり、長時間のテレビ、ゲーム、パソコン作業によって、眼に負担をかけることで眼精疲労を引き起こします。また、眼に悪い習慣や慢性の疲労、全身の衰弱や長期間の心配事、そのほか神経をいらだたせる出来事などの理由で、眼を動かす筋肉を緊張させます。眼筋の緊張が視力低下の原因になります。

また、ひじを突いて本を読んだり、寝転んでテレビを見たりすると、見ているものへの距離が左目と右目に差が生じて、視力に左右差が現われます。ガチャ目になると、片方の眼ばかり使うことになるので、ますます視力低下が進行します。

視力が低下し始めたら、悪い生活習慣を改善し、眼に安らぎを与えてあげましょう。

引用元-視力低下の原因

健康成分としてのアントシアニン

アントシアニンの持つ生理機能についての研究が進められるきっかけとなったエピソードがあります。それは、「第二次世界大戦中に、イギリス軍のパイロットがブルーベリーのジャムを食べたところ、暗い所での視力が改善し、はっきりと物が見えた」というものです。これは、ブルーベリーに含まれる青紫色のアントシアニンによる効果ではないかと考えられています。

ブルーベリーの中でも特にアントシアニンが豊富に含まれている品種が「ビルベリー」です。
アントシアニンは植物が紫外線から実（身）を守るためにつくり出される成分であるため、太陽に長い時間当たっている程、植物はより多くの量のアントシアニンを蓄えます。特に、北欧産野生種のブルーベリーであるビルベリーは、アントシアニンの種類・量ともに多く含まれていることで知られています。
その理由は、ビルベリーの原産地である北欧ならではの自然現象にあります。

北欧では、夏に「白夜」という太陽が一日中沈まない現象が起こります。これは地球の地軸が傾いており、軌道上のある特定の位置にくると、いくら自転しても太陽の光が当たり続けるためです。

引用元-アントシアニン | 成分情報 | わかさの秘密

ブルーベリーで視力は回復する？

近視人口が全人口の6割といわれる日本において、その原因になっているのは目の酷使が一番の原因というのはいうまでもありません。

また、目の酷使のせいで近視だけでなく、ドライアイや疲れ目といった症状にも苦しんでいる人もたくさんいると思います。

本来なら酷使した目を休ませないといけない仕事や授業の休憩時間にもっと目に悪いスマホをいじっている状態ですから、目が疲れないほうがおかしいです。

人間の目は近くを見るようにはできてないので近くを見ようとすると、物凄く目の筋肉は緊張します。

それが目を疲れさせて、目を悪くする原因になるんですが、見ているものがパソコンやスマホなど発光するものものであれば、余計に目にかかる負担は増すのでより緊張するし、疲れます。

目が疲れて、視力が低下してピントがうまく合わなくなったり、目がかすむ状態になるのは、網膜のロドプシンの再合成が間に合わなくなってくるからです。

こうした「かすむ」とか、「しょぼつく」といった疲れ目の症状を予防してくれるのが、ブルーベリーなんです。

引用元-ブルーベリーの効果 : 図解！視力回復トレーニング

ブルーベリーに含まれるアントシアニンには、網膜のロドプシンの再合成を活性化する働きがあり、疲れた目やかすみ目などを回復、軽減する働きがある

ということです。

なので、仕事でパソコンをよくやる人が疲れ目やかすみ目を軽減するためにブルーベリーを摂取するというのは非常に効果があります。

疲れ目や夜盲症、網膜炎などにも効き目があるといいますよね。
ただ、非常に即効性がある反面、持続性がないので、それこそ毎日飲み続けないと効果が続かないという問題があります。

そんなブルーベリーですが、気になる視力回復効果というは「期待しないほうがいい」です。

もしかすると視力が回復するのではと毎日ブルーベリーを飲んでいる人もいるかもしれませんが、費用対効果を考えるとあまりよくないのではないかと思います。

引用元-ブルーベリーの効果 : 図解！視力回復トレーニング

ブルーベリーで視力回復できる？

アントシアニンは、網膜の感度を上げる効果があります。
夜、目がよく見えるようになりますが
さほど実感は無いと思います。

視力は網膜の感度だけではなく、目全体の能力です。
「アントシアニンで視力が良くなる」というのは、短絡的過ぎます。

また、視力は体全体の健康状態に左右されます。
バランスの良い食事・運動・遠くを見るなど、複数の要素を満たして
ようやく視力が上がるのです。

引用元-ブルーベリーは、視力回復効果があるとされているアントシアニンの含有量… – Yahoo!知恵袋

目や体の疲れがそのまま視力低下につながる人にとっては
目の疲労が回復することで視力も回復します。
私がその実例ですが、冷凍ブルーベリーを５〜６粒食べるだけでも自覚できます。
近視と乱視と老眼があり、通常の視力は眼鏡で矯正すると1.0になりますが、疲れた時は同じ眼鏡でも0.3が見えたり見えなかったりです。
目が疲れても視力に影響しない人にとっては、嘘とも言えるかもしれませんが
私のようなタイプの人間にとっては本当のことです。

引用元-ブルーベリーは、視力回復効果があるとされているアントシアニンの含有量… – Yahoo!知恵袋

まとめ

視力回復というより疲れ目に効くと考えた方がよさそうですね。

twitterの反応

アントシアニンはぶどうやブルーベリー、赤じそ、赤キャベツ、すいか、などに含まれる青紫の色素で、強力な抗酸化作用を持つポリフェノールの一種です。目の網膜にあるロドプシンという視物質の合成を活性化させるため、疲れ目や視力の回復など目の健康に重要な役割を果たす成分として注目されている

— 【美容と健康】の成分つぶやき (@beauty__seibun) November 29, 2015

https://twitter.com/Jasekoa2/status/670923449359990785

夜間の視力アップや眼精疲労の回復はブルーベリー

目の周辺の筋肉の疲れを和らげるのは 豚肉、玄米、うなぎ、ニンニク、ピーナッツ、ごま、大豆

— 原稿の勇者シュラバリオン (@shurabarion) November 29, 2015

眼鏡掛けさせると「きっつ！」って言われる
海とかとりあえずメガネ外さなきゃいけない遊びが何も見えなくなるから心から楽しめなくなる
一回はﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰのｻﾌﾟﾘを食べて視力回復を図る

— 視力の悪い奴が共感する (@siryokukyoukan) November 29, 2015

【ブルーベリーは視力回復に良い？】答えはNOです！ブルーベリーには「アントシアニン」という物質が含まれ、目では「ロドプシン」という視力に関係する成分として使われますが、視力低下の原因は網膜の上でピントが合わなくなることのため、視力回復には直接関係していません！ m_ydt

— 医学豆知識ツイート (@med_egg) November 29, 2015

https://twitter.com/K2882Taku/status/670609975027208193
https://twitter.com/nicole_premier/status/670503074138427393

だってたとえば経口摂取のコラーゲンに意味がないこととか、ブルーベリーで視力回復しないこととか、もはや研究者が知らないわけないじゃん。それでもCMを見ない日がないくらい、それっぽい関連商品を作って売ってるところが、多くあるわけでしょ？それはやっぱ、どうかと思う。

※個人の感想です

— みうら(卒業 (@studybear2) November 27, 2015

https://twitter.com/__cmngshn/status/669138108202356736″