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子供の冷え性を改善する為に実施したいこととは?

      2017/09/12

子供の冷え性を改善する為に実施したいこととは?

子供は風の子なんて言いますが、寒さに特に弱く、冷え性の子供もいるかと思います。親としてはそんな子供を見ているのは辛いですよね。今回は子供の冷え性を改善する為に実施したいことをまとめました。

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子供の冷え性を改善!体温を上げる心がけをしよう

子どもの体温と言うのは、本来高いものですが、最近は平均的体温が下がっていると言われており、体が冷えている子どもが増えているのです。

その為、顔色が悪かったり、風邪をひきやすかったり、下痢や便秘を繰り返しているような状態であれば、体温を上げて、冷え性対策をしてあげることです。

子どもは、何かと冷たいジュースやアイスクリームを食べることが多く、それが多く食べ過ぎていることもあるので、それが体を冷やしてしまっています。
まずは、湯船に浸かる等、体を温めて、体温を上げてあげましょう。

引用元-子供の冷え性対策のポイント|冷え性改善サプリ

子供の冷え性を改善!対策グッズを買う

冷え性グッズもかわいいものが増えてきましたね。最近は靴下だけでなく腹巻やレッグウォーマーも子供用のものが増えてきたので、おしゃれなお母さんも選ぶ楽しみが出てきたのではないでしょうか?

子供用のもので素材にもこだわっているのが「ほぼ日腹巻き(子供用3000円、1歳くらいから使えます)」。値段は高いのですが、サイズアウトしたら子供用(大人でもOK)のネックウォーマーや帽子にもできるスタイリッシュなデザインも多いので、発売とともに即売れてしまう人気ぶりです。

引用元-冷え性の子供の場合

そんなに腹巻きにお金をかけられない、という方は安価な腹巻きを選んでも大丈夫。ぺらぺらなものでも十分冷え性対策になりますし、通販ではスヌーピーなどの可愛いキャラクターものが700円弱で購入できますよ。

引用元-冷え性の子供の場合

子供の冷え性を改善!食生活の見直しをしよう

・朝食を食べさせる
・温かいスープ、味噌汁を飲ませる
・根菜類を多く入れた食事
(パスタ、オムライス、ピザトーストの具材にしても)
・おやつは、白砂糖(体を冷やすので)ではなく、黒糖・はちみつの甘みで
(黒糖くるみ、かりんとう、芋けんぴは歯ごたえもあります)
・チョコレートはカカオ分の多いビターに変える(甘みは十分あります)
・冷たいジュースを、ホットレモネード、ココア、ホットミルクに変える

引用元-「子供は風邪の子はもう古い!」子供・幼児の冷え性対策 | 30代妊婦の末端冷え性改善マニュアル〜手足ポカポカになった7つの行動”

子供の冷え性を改善!ストレスを取り除こう

子供だってストレスが多い時代!ストレスも原因になる

意外と知られていないのが、ストレスです。大人もそうですが、強いストレスにさらされ続けていると交感神経を刺激され、血管がどんどん収縮して血流が悪くなります。

心因性の冷え性といわれるものの原因は、ストレスです。体を冷やすほどの強いストレスを取り除くことはとても難しいので、専門家に相談に行くのがいいでしょう。

お薬とカウンセリングや運動療法、食事療法などを組み合わせ、長期的に治療をしていきます。

最近の子供はとても強いストレスを受けていることもあります。大人のほうで気をつけてあげたいですね。

引用元-子供の冷え症の原因と対策|やる気の低下や不眠の原因に! | ビビコ

子供の冷え性を改善!ストレッチをしよう

冷え性改善簡単ストレッチ

体全体を動かし、酸素を取り込むことで、血のめぐりをよくします。のんびり、リラックスをしながらストレッチをしたら、最後に水分補給も忘れずに。

1.平な場所で横になる。

2.寝転んだまま、背伸びをするようなイメージで全身を伸ばすストレッチ。

3.2のストレッチをしながら、深呼吸に合わせて動作をする。息を吸いながらつま先を伸ばし、息を吐きながら元に戻す。

4.今度は同じリズムでかかとを伸ばすようなイメージで深呼吸をしながらゆっくりとストレッチをする。各5回ずつくらいくりかえす。

引用元-ストレッチやツボ押しで冷え性改善。自宅でできる簡単冷え性対策 | ヘルスケア大学

子供の冷え性を改善!漢方薬を使う前に生活習慣を改善しよう

冷え症改善に有効な漢方薬もありますが、安易に市販の漢方薬を購入するのはおススメできません。まずは生活習慣を見直しましょう。漢方で改善されたとしても、冷え症になりやすい習慣のままでは根本的な解決にはなりません。

もし生活習慣を改善しても子供の冷え症が治らず、漢方薬を使用したい場合には日本臨床漢方医会などで、ご自宅から通える漢方医を検索して相談するという方法もあります。漢方は生薬なので安全だと思っている方も多いのですが、体質に合わない、用法を間違えるなどの原因で、副作用が強く出る場合もあるのです。

また、漢方薬は即効性があるものではなく、比較的ゆっくりと効いてくるものです。そのため焦らずに時間をかけて改善する必要があります。

引用元-【子供の冷え症対策】キレやすくなる原因にも!低体温改善の方法10 – マーミー

まとめ

冷え性になってしまったら改善は勿論大事ですが、まずは基本的な生活習慣を見直して、健康的な体作りをすることも大事ではないでしょうか。大人になっても冷え性にならないよう、子供のうちにしっかり改善してあげたいですね。

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