ブーツやヒールは足が痛い！でも履きたい！どうしたらいい？

女性ならすーっと足が細く長く見えてるブーツやヒールの高い靴には憧れますよね。でも実際に履いて歩いてみると、どうしても足が痛くなってしまうことが多いです。ブーツやヒールは履きたい！でも痛いのはいや！

そんな方のためにブーツやヒールで足が痛くなりにくい方法を調べてみました♪

スポンサーリンク

スポンサーリンク

ブーツやヒールで痛い時（質問）

ブーツやヒールの高い靴を履くと､足が痛くなりませんか？
ブーツ専用のクッション製がある靴下があれば､痛みも軽減すると思いますが､ぶ厚い靴下を履くと､ きつくなりブーツが履けなくなります。
貴女はブーツを履く時の足の痛み軽減に､どうしてますか？
指先が特に痛くなります。

引用元-ブーツやヒールの高い靴を履くと､足が痛くなりませんか？ブーツ… – Yahoo!知恵袋

ブーツやヒールで痛い時（回答）

ハイヒール愛好家です。
日常的に10〜17cmヒールを履いている者です。

まず、お店で履いてみて、その時点で痛い靴は買いません。

お店で履いたときは痛くなかったけど、いざ買って履いて、歩いていると痛くなることはありますが、その場合はひたすら我慢です。

ハイヒールを履いているのに、痛いからという理由で、膝が曲ったまま歩いたり、ノロノロ歩いたりするのは、ハイヒールの美学に反します。
血が出ようと、足の爪が割れようと、ハイヒールを履いているときは美しくキャットウォークするのが基本です。

小細工して(クッションやジェルパッドを入れる)、靴と脚の横からや後ろからのシルエットを１mmでも崩すより、痛い思いをした方がまだマシです。

引用元-ブーツやヒールの高い靴を履くと､足が痛くなりませんか？ブーツ… – Yahoo!知恵袋

たぶん、デザイン重視で足形と靴の形がミスマッチで無理が有るんだと思います。
その内、否応無しに変形しちゃうと思うんで、肩凝りとか腰痛、頭痛、歯痛など健康被害も心配。
出来るだけ歩いたり立たないように工夫し足への負担を減らすのが一番だと思います。
後は爪先の筋力強化有るのみ！
私も仕事の整容規程自体が最低でも５cm以上のヒールだったんで、７cm以上のヒールで１０時間以上の立ちっ放しで走り回ってましたが、足形に合う靴選びをするしないで地獄と天国の明暗がハッキリ分かれちゃうので、靴選びは仕事の上で最優先でした。
足形に合わない靴に、どんなに投資しても負担は大きく軽減しないと思います。
それでもデザイン重視なら立たない歩かないが鉄則。

引用元-ブーツやヒールの高い靴を履くと､足が痛くなりませんか？ブーツ… – Yahoo!知恵袋

7cmヒールで歩いても痛くない

対策は２つあります。
１つは靴の中にクッション性の高い中敷きを入れる。
これ、色々な商品でてますよね。中敷きでO脚補正とかダイエットがどうの、とか。
私も脚の指に引っ掛けるタイプのものを利用してます。
簡単で手軽で便利ですが、夏場のサンダルに中敷きは使い難いし、冬場はタイツを履いたりもするので靴がキツくなってしまうなんてデメリットもありますね。

2つ目は、靴の裏に滑り止めを貼って、衝撃を物理的に緩和する。

引用元-100均グッズで7cmヒールで歩いても痛くない♪(´ε｀ ) | 小さく、まとまりたい女さんのブログ | ＠beautist

大枚はたいたのに裏面に滑り止め加工が施されてない(怒)ですが、【あらかじめ滑り止め加工されていても、100均の滑り止め貼る】事が肝要なのです！！！
100均の滑り止めは3種類くらいあって、いかにもなゴム製もあるのですが、私は見てくれ重視で薄く硬いゴム製のをいつも使ってます。
硬くてもゴムなので物理的衝撃を下手な低反発よりも吸収・分散してくれます。

引用元-100均グッズで7cmヒールで歩いても痛くない♪(´ε｀ ) | 小さく、まとまりたい女さんのブログ | ＠beautist

外反母趾を若干抱えた私でも全然痛くないので、歩き回れる時間がグ〜ンと長くなるので、この滑り止めは何回もリピートしてます。

引用元-100均グッズで7cmヒールで歩いても痛くない♪(´ε｀ ) | 小さく、まとまりたい女さんのブログ | ＠beautist

痛くないヒール靴の歩き方

ヒールを履いていても、歩き方で靴ズレしたり、足が痛くなったりします。
でも、ぺたんこ靴だけ履いていると、足首が太くなってしまい、ゾウ脚に・・・

そこで、ヒールを履いた時に、美しく見える歩き方を紹介します。

歩幅を狭く歩く
基本は歩幅を狭く歩くことです。
よく「大股で歩きましょう」と聞きますが、それは応用と考えます。
歩幅が広いと自然と膝は曲がり、体全体が前のめりになります。
だから美しいラインで歩くためには歩幅を狭くし、膝が曲がらないように歩きましょう。
もちろん、慣れたら応用の大股でも歩いてみてください。

手は振らない
手は振りません。
振ると横ブレをおこし、体の安定感がなくなってしまいます。
安定感がなくなると骨格を歪ませてしまうので、頭のてっぺんは天に釣られたように、真っ直ぐ背筋を引き伸ばして歩きましょう。

まずはこの２点を意識して歩きましょう。

この歩き方をマスターすれば体は自然と美しく引き締まり、さらにヒールでも楽に歩けるようになってきますよ。

引用元-楽チンだけど・・・トラブル多いぺたんこ靴！ヒール靴での歩き方のポイント！ | ５年後、１０年後も元気に！美しく！ 過ごしたい人のための＠ヒロちゃんねる

科学で証明　足の痛みを取る方法

英国のマンチェスター・メトロポリタン大学から提出された論文によると、ハイヒールの痛みは「簡単なストレッチ」が解消できるという。
まず実験チームは「ハイヒールを定期的あるいは頻繁に履く」グループと「ハイヒールは苦手履かない」の2組のグループをつくって、その「足」を注意深く測定。

すると、ふくらはぎの「筋繊維」の長さに違いが出たのだ。ハイヒール組の方がなんと13%も短いことが判明した。
つまり、ハイヒール組は、足の筋肉にかなり負担がかかり、その痛みに苦しんでいる。またアキレス腱が太く固くなって歩行をより苦痛にしている、というのだ。
しかし、このハイヒールからくる痛みの解決法についても実験チームは報告している。
それは「つま先立ちをしてかかとの上げ下げをする。そうするとアキレス腱が伸びるので、スムーズに歩けるようになる。1日20回ほどでハイヒールからくる痛みは解消できる」そうだ。

また、足に合う素材、サイズの靴選びも忘れずに。筆者の場合、ハイヒール大好きだが、痛みに悩んでいたところGEOXのハイヒールに履き替えた途端、長時間歩くことも苦でなくなった。「卑弥呼」などもハイヒール派に人気だ。
ハイヒールを履いて颯爽と歩く姿は女性の憧れ。痛みとサヨナラして春の街をハイヒールで闊歩しよう。

引用元-ヒールを履く女性は必見！科学で証明された足の痛みを取る方法！ ｜ 女性の美学

まとめ

グッズで自分ぴったりに調整したら痛みも緩和されそうですね♪

twitterの反応

金曜日土曜日じゃんじゃん歩きまわったので。昨日から全身が痛いですｗ結構なヒールのブーツを履いていたのも原因の一つだと思うのだけど、そういうヒールを履かないと前の人の頭しか見えないという状況になってしまうんだよ、ちびっ子故に。もうちょっとなんとかならんかなー。

— まきちゃん (@makimakichan126) September 28, 2015

ヒール高いブーツ一日中履いてたせいか、足の小指とかがめっちゃ痛いww

— 香月るい (@Rui_Lala) September 27, 2015

久々にはいたヒールがあんまし合わなくて足痛い~~~明日ブーツかお

— どらどら (@thous_and) September 27, 2015

https://twitter.com/shironekoz4625/status/648060691962658816

くっそヒール高いサイドゴアのブーツで何時間も歩き回って足ガチで痛いからもういっそ日進で降りないで終点まで乗り過ごそうかな

— 晴 香 ❀٭ (@__ange_ailes_xX) September 27, 2015

まぁ、流行で言うならブーツカットが流行ってた頃の服が好きだった。細身のTシャツ＋ブーツカットが大好きさ。でも今それやると古いだのなんだの言われる。
昨年はちょうどスニーカーが流行ったのでよかったけど、外反母趾が痛い今の足でヒールの高い靴は履けない。
流行に乗ってないと肩身が狭い。

— 夏空 (@Luv_minamo) September 27, 2015

RT あまりにも足が痛いから靴交換してもらった。パッと見は大したことないんだけど実はストーム1cmヒール12cmの地獄のブーツだった

— 鯖野 (@belegroth) September 26, 2015

久しぶりにヒールあるブーツ履いたら足がめっちゃ痛い(。>д<)
デブにヒールはキツいなwww

— ☆ナオミ☆ (@1978naomi1204) September 26, 2015

膝が今日はかなり痛いんでヒールのブーツは諦めてペタンコ靴です

— レイロア (@Reiroa_1117) September 25, 2015

https://twitter.com/kiyomeru/status/647536371943342080″