目の奥が痛い・頭痛も…その痛みに効くツボは？

パソコンやスマホを長時間使用していると、目の奥が痛んだり、頭が痛くなったりしませんか？そんな目の奥の痛み・頭痛の原因と、自分でできるツボやマッサージ方法を調べました。

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目の周りの筋肉のコリが原因？目の奥が痛い、頭痛…

職場では、日中ほとんどが
デスク上のパソコンとにらめっこ。
今の日本では、こうした人が多く、
目が疲れる、頭が重たい感じがいつもする…
などと訴える人が激増しています。
あなたも、こんな症状を感じたことって無いですか？

引用元-目の奥が痛い！そんな頭痛に効果が高いツボ押し方法！

パソコン作業で、目の周囲や目の奥の方が痛い。。。
その症状の原因の大半は、
目の周りの筋肉が動きにくくなって、
「凝る（こる）」「凝り（こり）」状態が発生するから。
この凝りの影響で、目の奥が痛くなったり、
目が重く感じたり、しょぼしょぼしたりします。
さらには目のこりが、側頭筋という筋肉の凝りを起こし、
首のこり、肩のこりにまで発展してしまいます。
ですので、目の奥が痛い、という症状の一番の原因は、
パソコン作業による目の使いすぎ、目の疲労なんです。

引用元-目の奥が痛い！そんな頭痛に効果が高いツボ押し方法！

強い頭痛に伴い目の奥が痛いとき…群発頭痛の可能性も

頭痛とともに、目の奥とこめかみに激しい痛みを感じたとき、もしかするとそれは「群発頭痛」かもしれません。
我慢できないほどの痛みが長期間伴うので、日常生活に大きな支障をきたしてしまいます。

群発頭痛にかかってしまった人は、アルコールやタバコを控え、入浴はシャワーで済ませるなどの対策を採るようにしてください。

また、規則正しい生活を送り、体調管理を今まで以上に気を配るようにすることをおすすめします。

引用元-頭痛が伴う目の奥とこめかみの激しい痛みの正体 | 頭痛外来の福岡自律神経カイロプラクティック

そもそも、群発頭痛とは、目の奥とこめかみの激しい痛みに伴った頭痛のことを指しています。

頭痛にはさまざまなタイプがありますが、そのなかでもかなり珍しい病気のひとつです。
主な症状を紹介しますので、もし同じような状況にあれば、群発頭痛を疑ってください。

夜中や朝方に起きることが多いといわれており、1日の決まった時間に発作が起きます。
発作は、15分～3時間程度続き、期間としては2週間から3カ月もの長期間にわたるのが一般的です。

ひとたび収まっても、期間を空けて再発することがあり、完全に治るまでは注意深く経過を見守る必要があるでしょう。

引用元-頭痛が伴う目の奥とこめかみの激しい痛みの正体 | 頭痛外来の福岡自律神経カイロプラクティック

群発頭痛は、首・目の奥にある内頸動脈の炎症と拡張による刺激が原因だといわれています。

内頸動脈周辺にある自律神経の関係性も強いとされており、このようなメカニズムから目の奥とこめかみの激痛に伴った頭痛が引き起こされてしまうのです。

まだまだ解明されていない病気のひとつで、メカニズムも正確には明らかにはなっていません。

今後のさらなる研究によって、新たな解決法が生み出されていく可能性も十分に考えられます。

引用元-頭痛が伴う目の奥とこめかみの激しい痛みの正体 | 頭痛外来の福岡自律神経カイロプラクティック

目の奥が痛い！頭痛からくるものでない場合の原因

●眼精疲労

ただの目の疲れと違って
疲労が強すぎて寝ても良くならない。
物を見るだけで目の奥が痛い・目の疲れが起こります。

眼精疲労の症状は
目の奥・裏側が痛い。
目から後頭部にかけて重い痛みが生じる。
眉毛の部分が痛い。
などが特徴です。

●脳腫瘍

脳に腫瘍ができることによって
頭痛や目の奥の痛み、吐き気、痙攣などが現れる。

目の奥の痛みとして感じるような頭痛が生じ
日が経つにつれて痛みは強くなっていく。
吐き気が伴う頭痛が起こる。

●副鼻腔炎

顔面にある副鼻腔に炎症が起こる病気です。
慢性化すると蓄膿症になります。

下を向くと目の下側に痛みが起こる。
風邪を引いた時のようなドロッとした鼻水がでる。

●緑内障

網膜の神経節細胞が機能しなくなる病気です。
失明の危険性もあります。
物がゆがんで見える。目の奥が痛い。

●三叉神経痛

顔面にある知覚神経に強い痛みがでる病気です。
眼窩神経に痛みがでることで
目の奥が痛くなる。
顔全体にえぐられるような痛みが生じる。

自覚症状のある方は
早めに病院で診察を受けるようにしましょう。

引用元-目の奥が痛い！（頭痛・ツボ・吐き気・肩こり・めまい）目の奥から後頭部にかけての痛みの原因は？

目の奥が痛いときに効く！顔ツボマッサージと温冷法

目の疲れは、目の上側、目の下側、眉毛の上、頬骨などの筋肉をほぐすと「目がスッキリした」「視界がクリアーになった」「まぶたが軽くなった」と施術後すぐに多くの声を頂くほど即効性があります。下図を参考に、指の腹を優しく押し当て、小さく円を描きながら目の周りの筋肉をほぐしていきます。頭が重いなどの症状がある場合は、後頭部の髪の毛の生え際をつまむようにほぐしていきましょう。むやみに指を立ててゴリゴリ行うと神経を傷つける場合がございますので、注意が必要です。
気持ちよい程度の圧加減で行いましょう。

また、マッサージを行う他
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①市販の商品で目の汚れを洗い流す。
②ホットタオルで目を覆い血流を改善し、疲労物質の代謝を促す。
③冷たいタオルでクールダウンする。
（アイシング）
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などを帰宅後や就寝前に行うと効果的です。

②と③を交互に何度も繰り返す「温冷法」は、目の血管が伸び縮みすることで新陳代謝が良くなり疲労の解消がスムーズに行えます。
さらに、自律神経が整う効果がありますので一押しのケア方法です。
是非お試しください。

引用元-目の疲れ（眼精疲労）に効くツボ – 頭ほぐし専門atama 頭痛・眼精疲労・不眠症のツボと小顔効果！大阪北浜のスクール講座

頭痛や眼精疲労から目の奥が痛いときに効くツボ

▼緊張感や疲労感からくる頭痛に”風池（ふうち）”

風池は、まず頭痛への効果が高く、押すと症状が緩和が感じる事ができる即効性の高いツボです。

他には、肩こりや肩の緊張、視力回復や目の病気にも効果があると言われています。
また、後頭部のツボというからもわかるように、脳の活性化にも有効なツボでもあります。

首の後ろの髪の生え際で大きな筋の外側にあるくぼみが”風池”です。
指でもむと頭の後ろに心地の良い痛みを感じます。

▼頭痛や眼精疲労を始めとする頭のイヤな症状に即効”

頭痛、めまい、目の疲れ、耳鳴り、首筋のコリなど頭部に関係した不快症状に即効性のあるツボです。

首は頭に向かう血液の通り道なので、このツボを押すと滞っていた血液の流れが促進され頭がスーッと軽くなります。
デスクワークなどの同じ姿勢をずっと続けるような仕事をされている方におすすめです。

ぼんのくぼみ（首の後ろ側の中心、頭蓋骨の下のくぼみ）の少し下、指一本分ほど外側にあります。
押すと心地の良い痛みを感じます。

▼頭痛、頭の疲労がみるみる取れて気分シャッキリ”百会（ひゃくえ）”

「百（多種・多様）」なツボが「会（出会う・交わる）」という意味の名前を持っており、万能のツボとも言われています。

特にストレス、自律神経失調症や頭痛などに効果があるとされています。
このツボを押すとリラックスでき副交感神経優位の状態になるので緊張型頭痛には非常に効果を期待できると思います。

頭のてっぺんに”百会”はあります。
両耳の最上端を結ぶ線と鼻の中心からまっすぐ上にのばした線が交わる所です。
指先で押すと頭の芯に向かって軽い痛みが走ります。

引用元-目の奥が痛い頭痛｜即効性のあるツボ: 目の奥が痛い頭痛｜解消法まとめ

まとめ

ひとくちに目の奥の痛みや頭痛といっても様々な原因が潜んでいましたね。自分で対処できそうな痛みは、ツボ押しやマッサージで解消しましょう！

twitterの反応

疲れ目＆頭痛（疲れ目退治のツボ療法）目の奥が痛いとき　足の裏の第２指と第３指の付け根のツボを刺激　#疲れ目 #疲労回復

— カンタン疲労回復方法 (@uraura12026498) June 16, 2014

https://twitter.com/MaryTan_J/status/238174502402539520

@mtk_st　片側が痛いんじゃなくて、目の奥が痛いなら違うかもしれないよ！！緊張頭痛かもしれん。カラダを温めて、足の親指のツボと、耳の真ん中辺りの軟骨の出っ張ったヤツを優しく揉んであげる方がいいかもよ。

— ケンタロドリゲス (@the_kentaroz) February 22, 2011

目の疲れかなぁ、頭痛と目の奥が痛いです…　とりあえずツボを押してみよう。
天応のツボをついた!!

— nor@美音 (@otono_mion) June 14, 2010

頭痛ーい、目の奥痛いー。眼の上の窪みのツボ押すと激痛…眼精疲労かな。ちょっと寝よう。

— あさみ＊石岡へ帰る (@lovelyhemp_69) January 20, 2014

@mdlnfunk244 あるあるよ(>_<)～目の奥痛いし疲れるから、目のﾂﾎﾞ押したりしてたよ(∋_∈)…頭痛も関係してたかも(∋_∈)～それにﾂﾖﾁｬﾝの写真やポスター見続けてるし(*^m^*)←これは別やったねぇ(≧ω≦)b

— うさぎ (@mako_13060) July 25, 2011

目の近くにある頭痛に効くツボ押してみたら、頭は変わらず痛いし目の奥まで痛くなった。ふざけるな。

— ひでのすけ (@hidenosk8) September 27, 2012

今日は朝から頭痛モード(>_<)目の奥も痛いし完全に肩こりからだなー（涙）頭痛のツボは親指の先か・・・ぐいぐい

— ようたん (@x_x_youko) January 24, 2011

自分で押せるツボ：魚腰（ぎょよう）。パソコンやりすぎで目が疲れた人、眼精疲労からくる頭痛がある人に。
眼窩の縁、上部中央のくぼみ。親指で眼窩を持ち上げるように押す。強く押すと火を吹くほど痛いので、軽めに「ちょっと目の奥に響く痛みがあるかな」程度の力で押すのがコツです。

— Masami Takizawa (@MasamiTakizawa) August 18, 2010

https://twitter.com/bc_rikko/status/8502816808″