夫へのストレスで病気になる！？その前に知りたい解消法！

「亭主元気で留守がいい」

夫といるとストレスが溜まる！ってことありませんか？

そのストレスが原因となる病気もあるとか…

病気になる前に知っておきたい、夫婦間のストレス解消法を調べてみました。

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「夫源病」って知ってた？夫のストレスで病気になる！？

夫源病の症状

更年期の症状と似ているのですが、原因不明の不定愁訴や強い耳鳴り、横揺れのめまい、激しい頭痛、のぼせ、ひどい肩こり、全身の痛み、動悸、息切れ、呼吸困難、不眠、倦怠感など、様々です。

引用元-鈍感夫が妻を病気にする？夫源病とは -これであなたも医の達人-

夫源病の原因

原因はさまざまですが、例えば

●頼まれもしないのに妻の買い物に付き添い、「そんなもの要らない」とか、「決断が遅い」と愚痴をこぼす。

●妻に依存症なのに、「いや、車で送っている。買い物荷物を持ってあげている」「凄く愛しているから」などの正当性を主張する。

●服を脱ぎっぱなし。

●家でいつもごろごろしている。

●「飯はまだか」「風呂は沸いたか」とか、上から目線で自分のペースを押し付け、自分ではやらない。

など、妻の状況や考えている事を察しない夫への日々の小さな不平や不満が、脳の視床下部（自律神経やホルモンのバランスを司る部位）にストレスをかけ続け、次第に自律神経がバランスを失い暴走して、色々な症状をおこす、と考えられています。

引用元-鈍感夫が妻を病気にする？夫源病とは -これであなたも医の達人-

慢性的なストレスになる前にできる解消法あれこれ

一番はやはり「一人の時間を作ること」だと思います。

一人になってゆっくりした時間を過ごす。
一人でぼーっとする。
一人で何もせず横になってゴロゴロする。

そんな時間がとても大切です。
そういう時間こそ、冷静に子育てしている自分を振り返る事ができますし、旦那にも子供にもどう接しているのかを考える事ができます。
旦那や両親など、誰かが子供を見てくれるなら30分でも一人になる時間を作ってみてください。

そうは言っても、誰も見てくれる人がいない！

という方もいらっしゃると思います。
そういう方は、堂々と家事をサボるという事を実行してみてください。

今日はご飯を作らない！
洗濯物は今日は旦那に任せる！
今日のお風呂掃除はやめ！

など、家事のどれか1つでもいいので堂々とサボってみてください。
ご飯はお弁当や総菜ですませればいいです。
離乳食が始まっているなら、たまにはレトルトだっていいんです。
洗濯物も、旦那に任せる日があったて良し！

引用元-育児ストレスを旦那に感じた時の発散法と限界が来た時の対処法 | 日々ノート

全部自分でやらなくてはいけないという思いを優先すると、どうしてもストレスになりますし、結果旦那への八つ当たりが始まります…。
頼める事はどんどん頼みましょう！
その分気持ちにゆとりが出来て、旦那にも子供にも優しく接する事ができます。

引用元-育児ストレスを旦那に感じた時の発散法と限界が来た時の対処法 | 日々ノート

夫へのストレスを溜めない！魔法の口癖

■「違う人」を口癖するとイライラしない！

夫の言動にイライラしないためには、「この人は違う人」を口癖にするといいそうです。

「夫婦は他人です。（中略）他人だから恋愛関係に発展し、浮気問題には腹を立て、自分だけをもっと愛して、と欲求がエスカレートしてきます。（中略）

目の前にいる人は”違う人”。”自分の感情を押しつけない、要求しない”、”相手は違う人”と毎日唱えて生きていきましょう。そのうち違うことが気にならなくなります」

これは夫だけでなく、上司や同僚がストレスになったときにもいいです。「あの人は違う人だから」と思うだけで、驚くほどスッキリできますよ。

また、「大したことない」と自分の中にためてしまっている場合も実は危険。どんなに小さい不満も、積み重なると実は恐ろしいことにつながります。今すぐ、「この人は違う人」と口にしてみませんか？

引用元-夫の言動にカチンときても絶対ストレスをためない「黄金の口癖」 | ページ 2It Mama

夫にイライラ…でも出ていくわけにもいかない時の解消法

イライラ対処法（同じ空間にいる編）

旦那にイライラしている時は、外出して出来るだけ顔を合わさない方がいいですが…やむを得ず同じ家にいることってありますよね…。
そんな時の自宅での解消法もお伝えします！

引用元-旦那へのイライラ対処法！！私がやってる8つのコト！ | トレンドタウン

片づけをする！部屋がきれいになる頃には…

イライラしながらも、「流しに洗い物溜まってるからやらなあかん！」と皿洗いをしたりしてたら、お皿を洗い終えた頃には、スッキリした気分になってたってことありませんか？
私は、お皿洗いって結構効果あると思っています。イライラや嫌なストレスも一緒に水に流した感じです。（←うまいこと言ったかも(^^♪）
 

ＴＶのバラエティー番組を一緒に見る！

以前、旦那とちょっとした意見の違いでイライラしていたことがありました。私も旦那も同じリビングから離れようとしません！そして不穏な空気…。
そんな時に仕方ないからＴＶのバラエティー番組を見ていたら、つい声を出して笑ってしまったことがありました。すると、同時に旦那も笑っていて、笑うタイミングが一緒で思わず、お互い笑顔になってしまったことがあります。なんじゃそりゃっ！？ですよね。（ノロケではありませんょ！）

引用元-旦那へのイライラ対処法！！私がやってる8つのコト！ | トレンドタウン

夫へのストレスを膨張させない話し合い方

■旦那が、食べた後の食器を、台所まで持っていくことすらしないことに、妻はストレスを感じています。
今日もまた、夫は食べ終わった食器をテーブルに置いたまま、ＴＶを見始めました。妻はイラっとして、反射的に・・

妻→「ちょっと、今日も食器を片づけてくれていないじゃない。何回、言えばわかるの！？」

夫→「あ、あぁ、後でやるよ、うるさいな！だいたい、誰の給料のお陰で食材を買えてると思ってるんだ？グチグチ・・」

これでは、夫と喧嘩になるだけですよね。

引用元-結婚生活/夫婦間のストレス解決策

ですから、イラっとした時に、その場で注意するのではなく、注意は、またの機会にとっておきましょう。

‘注意’というのは、その場の感情に任せて、その都度行うと、あまり効果的ではないようなのです。
‘注意’というのは、「注意のための時間」を特別にとって、そしてその時間の中で、ゆっくりと話し合いをもちながら、双方の意見や考え方を調整しながら行うと、効果的なようなのです。

引用元-結婚生活/夫婦間のストレス解決策

対立するのではなく、「どこかに、お互いが歩み寄れ、協力し合える糸口なないかな？」と探しながら、夫の話を「うん、うん。」と、しっかり聞きます。

その結果、やはり結局は、夫は譲らず、妻がその後も、食器の片づけをすることになるかもしれません。

しかし、このように夫婦の問題を「どこかに、お互いが歩み寄れ、協力し合える糸口はないかな？」と探しながら話し合う機会を設けることで、夫婦の考えや想いの相互理解が深まり、すれ違いが減ることになりそうです。

引用元-結婚生活/夫婦間のストレス解決策

まとめ

夫婦とはいえ元は他人同士。ストレスに感じることもお互いに違いますよね。でもせっかく縁あって結婚したのなら、うまく解消しながら、楽しく過ごせるほうがいいに決まっています。無理なくストレス解消できる方法を見つけて、夫婦円満を目指しましょう！

twitterの反応

【子育てのストレス解消法ランキング②位！】｢実家や夫にこどもを預けて出掛ける｣（こどもを主人や実家に預けて、ショッピングやカラオケ、ママ友と遊びに行ったり、自由な時間を思いっきり満喫してストレス発散しています！20代２児のママさん）　#育児　#子育て

— 育児あるあるランキング (@ikuji_aruaru) September 4, 2015

【夫に内緒なヒミツのストレス解消法】
共働きなら、時々こっそり有休をとって、いつものように子供を保育園に預け、好きな時間を過ごしてみては？
映画のはしご、スポーツクラブ、一人喫茶・・

— ママの味方＠裏ワザ集 (@gengen11031) September 2, 2015

これまでの生活を守ろうとする夫と、これまでの生活ではいられないと思う私。まぁ新生活始まっちゃえばなし崩しでいけると思うけど…。
とりあえず、お世話手伝わなくていいよっていうのを温和な表現で伝えた。本音では貴様など戦力外通告だ！！！(と思ってストレス解消)

— みまる (@mirakko35) September 1, 2015

https://twitter.com/fufupoo/status/627324865691824128

orinodo7777 この前から夜だけ別居したら夫へのストレス少し解消(笑)毎年体温差でクーラーと扇風機つけ私毛布2枚かけ寝ても寝不足自律神経乱れストレス(+.+)別居でイライラなくなり寝られるし最高＼(^.^)／ちょっとした配慮何気ない一言大事少しの思いやり

— とん子 (@tomokodonaludo) July 19, 2015

夫がいる時、子供の見張りを任せてお茶碗片付けたり流しの周辺綺麗にしたりすることに専念するだけで、結構やり遂げた感ある。
夫はビビリだから、子供がぐずるの恐れて「あとは俺がやるから早く交代して」って言うけど、これもストレス解消の一つなのよ分かって〜

— ワンころーね【育児呟き専用垢】 (@fujyosimama) July 4, 2015

こないだ街頭インタビューで、あなたのストレスとその解消法を聞いてて、ある女の人が夫がくさいことがストレスで漫画を読むことが解消法って言ってて、よくわからんけどそれがすごくツボ

— のん (@nononnoon) June 25, 2015

毎日毎日、夫の帰りが遅くて(飲みに行ってるとかじゃなくて仕事が忙しいらしい)、
今日もまだ帰ってこない，まだ帰ってきてくれない… と思うようになって、ストレスが凄い。ヤバい。
睡眠不足解消のためにも、明日からしばらく実家に帰らせてもらうかな。

— yasuko (@nakaya_23) May 26, 2015

ここ数日めまいきつくて辛かったんだけど、夫にお前のここがムカつくんじゃー！ってブチきれたら治ったwストレス解消って大事w

— 千尋 (@chamnko) February 12, 2015

『夫に内緒にしている私のささやかなストレス解消』で「夫のいびきがうるさくて眠れない時、口にレモンを絞って入れる」とかなんと鬼畜 （；＾▽＾）

— hisashi (@que_hisa) January 17, 2015

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