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勉強に集中ができないときに必見!原因と解決方法

      2017/09/12

勉強に集中ができないときに必見!原因と解決方法

どうしても勉強に集中ができない!と誰もが経験したことがあると思います。勉強に集中ができない原因と解決方法を調べてみました。

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勉強に集中できない原因は?

勉強しなければいけないと分かっていても、どうしても気が向かないときは誰にでもあるものです。
一度は机に向かって教科書やテキストを開いてはみたものの、どうしても集中力がつづかない。このような時は、どうしたらいいのでしょうか?その前に、まずは原因を考えてみましょう。

● ストレスがたまっている
● 周囲に気が散っている
● 敷居を高くしている

引用元-勉強に集中できない時はどうする?効果的な勉強方法とは?

勉強に集中できないときの解決方法

・時間を決めて向かう

・勉強をする環境を見直そう

・場所を変えて勉強に向かってみる

・目標やご褒美を設定する

いかがでしたでしょうか。勉強に集中できない時には、そのままの環境で無理に勉強に向かうと逆効果です。

集中できないと感じたら、勉強をする環境を変えたり、時間を決めて勉強に向かうようにしましょう。また、自分へのご褒美も集中力を取り戻すきっかけになります。

引用元-勉強に集中できないときに見直すべき4つの要素と解決方法 | Dreamer

勉強に集中しやすい場所は?

静かな場所のほうが集中できるというイメージがあるが、雑音のあるリビングや喫茶店のほうが、かえって勉強がはかどるタイプの人もいるという。

「夜、道路の音がうるさくて眠れないという例のように、周りからの刺激が目や耳に入ると脳が覚醒されます。だから、ある程度の刺激があったほうが、脳が活発化して集中できるという場合もあるのです」

ただし、覚醒した脳を、テレビや周囲の人など、勉強以外のことに向けてしまっては意味がない。周りに気を取られてしまいがちな人は、やはり雑音の入らない場所で勉強するのが無難。

いろいろ試してみて、自分に向く勉強場所を見つけよう。

引用元-集中力のないキミでも長時間勉強のやる気が続く! 4つのコツ / リクナビ進学ジャーナル/大学・短大・専門学校や高校生に関するニュースサイト | リクナビ進学ジャーナル/大学・短大・専門学校や高校生に関するニュースサイト

勉強に集中できない時に聞くおススメの音楽

「さざ波」「たき火」「小鳥のさえずり」など、自然環境音をテーマにしたBGM。

木の葉が風に揺れる音や小川のせせらぎ、鳥の声を聴いていると、

まるで自分が大自然の真ん中で静かに勉強しているかのような解放感を味わうことができます。

リラックスしながらも集中したい、夜寝る前の勉強にぴったり。

引用元-BGMで「集中できない・・」をさっぱり解消!勉強中にオススメの曲・4つ ? 武田塾公式ブログ|勉強法・参考書・大学受験・大学別攻略情報

自然環境音より少しパンチが欲しいなら、洋楽を選びましょう。

日本語の歌詞だとどうしても気が散ってしまいますが、洋楽であれば純粋にBGMとして楽しめます。

アップテンポなものよりは、Rihannaの「Take A Bow」、P!nkの「Sober」など、

低い声でゆったり目のテンポの方が集中しやすいと思います。

引用元-BGMで「集中できない・・」をさっぱり解消!勉強中にオススメの曲・4つ ? 武田塾公式ブログ|勉強法・参考書・大学受験・大学別攻略情報

脳を活性化させるクラシック

「気持ちが焦ってしまって、緊張感が取れない」、「勉強のストレスを強く感じる‥」

そんなとき力を発揮するのはクラシック。

クラシックには、脳をときほぐして活性化させる効果があります。

というのも、人間の精神がもっとも安定・リラックスしているときに出るアルファという脳波を、クラシックの周波数が誘発してくれるためです。

特にモーツァルトの楽曲には、その効果が高いとされています。

引用元-BGMで「集中できない・・」をさっぱり解消!勉強中にオススメの曲・4つ ? 武田塾公式ブログ|勉強法・参考書・大学受験・大学別攻略情報

勉強に集中できる効果的な休憩の仕方は?

個人差はありますが、集中と休憩は「30分集中」「5分休憩」が最も理想的。

「小学校でさえ45分授業なのに短くない?」という疑問もあると思います。その理由は2つ。

1.授業よりも集中度が高い
2.エネルギーは20パーセント残せば、簡単に増える

休憩は、こまめに取ることが肝心です。

ゲームでも、ハイキングでも、車の運転でも、5・6時間ぶっ通しで続けると疲労が回復せず、翌日まで頭がグラグラします。

逆に、20パーセント以上のエネルギーを残して休憩をとると、すぐに復活します。

こまめに休憩をとることで「集中力に必要なエネルギー」をすぐに回復できるわけです。

引用元-【勉強に集中できない…】集中力を高める21の方法 | 【しあわせ心理学】パンダの温度

休憩とは、「何もしないこと」ではありません。「エネルギーを回復する時間」です。少しでも体を動かして血行を促進し、脳へ新鮮な酸素を送り込みましょう。

「ストレッチ」「首回し」「眼球回し」や、冬場は「足湯」が効果的。

引用元-【勉強に集中できない…】集中力を高める21の方法 | 【しあわせ心理学】パンダの温度

まとめ

勉強に集中できない時は現在の状況を見直して、色々な方法を試してみてはいかがでしょうか。

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