ヨーグルトと黒酢の美容効果

なかなか運動する時間がなくても健康的に痩せられる。綺麗になれる。そんな理想を叶える簡単美容法があればと考える人も多いはず。ヨーグルトと黒酢を取り入れた美容効果について調べてみました。

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女性の悩みと期待する効果

女性の体の悩みナンバーワンは何といっても便秘でしょう。
2位は肥満傾向、いわゆる太り過ぎ
3位が肌荒れでしょう。
けれど、これらの悩みはすべて一連のものです。
便秘が解消すれば肥満や肌荒れも一緒に改善されることが多いのです。

引用元-ヨーグルトで綺麗　元気☆黒酢のページ

黒酢やヨーグルトの効果はいつ出る？

黒酢を飲むとダイエットに良い！ヨーグルトを飲むと便秘解消！食物繊維を摂れば便秘解消！とかよく言われているので実行した方は多いと思いますが、すぐに効果が出ないので３日坊主で止めてしまった方は多いのでは無いでしょうか？

でも頑張って続ければ３週間後にはそれらしい効果が現れてきます。

引用元-黒酢、ヨーグルト、おからの効果は３週間後！？ | 元気もんブログ

ヨーグルトのすごさ

紀元前からあるといわれている、発酵食品、それはヨーグルト。
他の食材と合わせやすく、とても人気があります。
それは色々な効果を実感できるからでしょう。

引用元-黒酢　サラサラ　心　体　綺麗　元気

ヨーグルトの効果

ヨーグルトのダイエット効果といえば、なんといっても便秘解消です。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内にいるビフィズス菌などのいわゆる善玉菌を増やし、さらに悪玉菌を抑えて、腸の調子を整えてくれる整腸作用があります。この作用によって便通がよくなるわけです。

ヨーグルトのダイエット効果って便秘解消だけ？と思った人。便通が良くなることは、ダイエットにとってすごくプラスになります。便秘が解消するということは、体内に残っていた老廃物が排出されるということで、体の代謝が良くなることと同じです。これによってむくみも解消されて、下っ腹から下半身にかけてすっきりしてきます。

また、腸の調子が良くなるということは、腸の運動量が増えるということで、基礎代謝量があがることにもつながります。基礎代謝量（＝何もしないでも消費されるカロリー）があがるということは、太りにくくやせやすい身体になるということです。

どうですか？ヨーグルトの便秘解消効果もあなどれないでしょ？

引用元-ヨーグルトダイエット – ダイエットピンキー

黒酢の効果〜便秘：美肌：高血圧

お酢に含まれる多くの有機酸が、脂肪燃焼効果を上げたり、脂肪分解を促進したり脂肪を溜まりにくくする働きがあるので、体重が減少して太りにくくなります。その中でも酢酸やクエン酸が、腸内環境を整えてくれ大腸のぜん動運動が活発になり、便通がよくなり便秘解消に繋がります。

引用元-お酢ダイエットの効果はタイミングが大切！【やり方は飲むだけ！】 | ダイエットブックBIZ

美肌効果です。
4つの要素をご紹介します。

㈰黒酢に豊富に含まれるアミノ酸が、肌の素とも言えるタンパク質の合成を促進する。
コラーゲンの生成や、ターンオーバー（お肌の生まれ変わり）をサポートできると言われています。

㈪黒酢に含まれるグリシンというアミノ酸が、皮膚のバリア機能を改善する。
皮膚のバリア機能がよくなれば、肌荒れ防止になります。

㈫黒酢に含まれるD-アスパラギン酸が、肌の酸化を防止し、ターンオーバー助ける。
ハリのある美肌に導いてくれると言われています。

㈬クエン酸などがもつ血液サラサラ効果で、血流が改善する。
老廃物が流れ、血色もよくなるので美肌に近づくことができると言われています。

引用元-黒酢の効果が女性にうれしい♪家族の食卓にもおすすめ♪

黒酢には血圧を安定させる効果があるので、高血圧予防によいと言われています。
（※高血圧予防効果があるからといって、低血圧の人によくないわけではありません。あくまで、高い血圧に対して働きかける効果があるということです。）

血圧が安定・正常化する理由は２つ考えられています。

㈰黒酢に含まれるアミノ酸が血中の血栓を取り除き、血液をサラサラにしてくれる。

㈪黒酢に含まれる酢酸が体内でアデノシンという成分に変化し、アデノシンが血管を広げて血流をよくしてくれる。

引用元-黒酢の効果が女性にうれしい♪家族の食卓にもおすすめ♪

黒酢の3大効果以外にも意外な効果

その他にも黒酢はお酢の基本的な効果、疲労回復に役立つ成分などももちろん含んでいます。

また、マイナーながら、黒酢の効果として期待されているものに、
・育毛効果
・大腸がん抑制
などもあります。
いずれも、継続して摂ることが大事と言われています。

引用元-肌らぶ

ヨーグルトと黒酢の取り入れ方あれこれ

お酢はどれでもいいですが、アミノ酸が特に多く含まれている黒酢がダイエットに向いています。1日3食の後に10mlずつ3回に分けて摂取したり、夕食後だけ15mlの摂取でもいいです。
お酢はそのまま飲んでもいいですが、酸っぱいのが苦手な人にはかなり飲みづらいです。そのような人は、ヨーグルトや牛乳、野菜ジュースなどに混ぜて飲んだり、サプリメントで摂取するのもおすすめです。

引用元-お酢ダイエットの効果はタイミングが大切！【やり方は飲むだけ！】 | ダイエットブックBIZ

黒酢は便秘にいいと聞いたけど、どうしてもそのままは苦手。。
ということで、毎朝たべてるホットヨーグルトに

引用元-cookpad

美肌を目指しているのであれば、一緒に黒酢を摂取しましょう。黒酢にはアミノ酸の効果でとっても美肌になる効果があります。
肌に良いヨーグルトとあわせて食べることによって肌のターンオーバーを促進したり新陳代謝を良くしたりなどいいことづくめなので酸っぱいのが苦手でない方にはとってもおススメです。

引用元-CAFY

まとめ

女性は誰しもすらっと痩せて綺麗でいたいと思いますが、ただ痩せているだけでなく、健康でいられることはとても大事。その両方を叶えられるのが一番理想かもしれません。手軽に購入できて簡単に取り入れられるヨーグルトと黒酢でその理想が叶えられるなら、試してみる価値はあるかもしれません。

twitterの反応

https://twitter.com/AhxyAlp/status/708819249465143296

ヨーグルトには、長寿の効果がある。腸内環境を整えるには良い。さらに、黒酢を加えて、朝に食べるといい。黒酢は必須アミノ酸が多いので、筋肉老化を防止する。ヨーグルトは、ビフィズス菌で腸内環境を改善をする。

— さとっち (@satotuti) March 12, 2016

ヨーグルトには長寿効果があるんだそう。
特に、ヨーグルトに黒酢を混ぜてドロドロにしたものを毎朝食べると長生きできるとか?!
ビヒズス菌の中に含まれる「LKM512」 という物質が実際に長寿効果があると証明されています。
「ヨーグルトは体に良い」とよく言いますがそれは本当なのです！

— 都市伝説＆意味怖 (@0fFD7IRtie5EwfT) March 6, 2016

https://twitter.com/3min_d/status/697701466996211712

TVで、牛乳に黒酢とハチミツ入れると飲むヨーグルトになるって紹介されてたのでやってみた。
体に良いし美味しい！おもってた以上にヨーグルトだった(笑)

疲労回復に効果あるようなので、疲れてる人やってみて！

— 高杯 康彦 (@takatsuki0504) October 12, 2015

黒酢ヨーグルトが長寿に効果あり！？ ホンマでっか！？ＴＶ　テーマは【若返りのウラ常識】　

— よいもの (@good_goods_1) October 29, 2012

最近、朝食に黒酢と飲むヨーグルトを追加してから体の調子がいい。これがプラシーボ効果ってやつか…！

— yu-ki (@nrisu) August 6, 2012

https://twitter.com/llull_1227/status/222512851775000576

最近食べたらすぐぎゅるぎゅるなる。黒酢効果なのかヨーグルト効果なのか。素晴らしく便秘ーずなわしがここ数ヶ月快便な件。

— 新世紀あしゃんげりをん (@asammy24xxx) May 20, 2012

ダイエットに効果的とトマトジュースが売り切れてるというのでこの田舎町にも影響があるのか近くのイオンに行ってみたらマジだった 私が愛飲してる黒酢と豆乳と飲むヨーグルトには手を出さないでほしいなああと、アーモンドにも

— 伺彩　庵 (@8skazama8) February 15, 2012

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