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腰痛にはマッサージ!器具は使ったほうが良い?

      2017/09/12

腰痛にはマッサージ!器具は使ったほうが良い?

慢性的な腰痛は日常生活に支障をきたしますね。デスクワークでも立ち仕事でも同じ姿勢でいるのは極力避けたいところです。マッサージをしたり健康器具を活用することは効果的なのでしょうか。様々なケースがあると思うので調べてみました。

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腰痛にはいつでも出来るマッサージを!

腰痛にはマッサージを

腰痛は誰でも起こってしまう事ですが、腰痛に大切なことは腰痛が起きた際の「対策」です。
 
多くの人が湿布などを貼って対策することが多いでしょうが、なかなかそれでは改善出来ない事もありますし、いつでもそういった商品が手元にあるとも限りません。
 
そうするといつでも出来る腰痛対策としては腰痛に効く「マッサージ」をすることをおすすめします。
 
腰痛に効くマッサージはさまざまな種類がありますが、その方法のほとんどが自分で手軽に出来る事です。
 
なかなか貼り薬になると自分では貼る事が困難なので人に頼む事があるでしょうが、マッサージですとそんなことはありません。
 
方法によっては人にお願いする事も必要になる事がありますが、インターネットなどで紹介されている腰痛マッサージのほとんどは自分で出来る事です。
 
マッサージは薬などと違って早めに効果を実感する事が出来るものが多いのがメリットの一つです。
 
そしてマッサージすることには一切費用がかからないというのも当たり前のことですがメリットと言えるでしょう。大体マッサージする部分は腰の辺りの背骨の部分やお尻の辺りですので、そこまで難しいことはありません。

引用元-腰痛にはマッサージを

ぶらさがり健康器具は肩こり腰痛に良い?

「首こり、肩こりの原因は首や肩ではない」これが私の経験から導きだした結論です。

肩甲骨、背中がこっていることはないですか?
また、両肩の高さの違いはないでしょうか?
日常生活では首肩よりも感じ難いですが、例えば、ゴルフボールを背中と床に挟んで仰向けで寝たとき、痛かったりくすぐったくて寝ていられないような感じと解釈しています。

慢性的な首こり、肩こりに悩んで、マッサージやカイロプラクティックに行っても治らなかったのですが、そもそも原因は首や肩では無かったことに気がつきました。
背中だったのです。
厳密に言えば胸椎、肋椎関節の歪み、旋回、肩甲骨周辺の筋肉の緊張、こりだということになると思います。

ちょっとやってみてもらいたいのですが、ヨガのポーズでよくある「後ろ合掌のポーズ」はできますか?
できれば良いのですが、出来ない場合はどちらの手が合わせにくいかで筋肉が堅くなっている側が分ると思います。
私は明らかに利き手の右側が合わせにくかったです。

この事に気がついて首こりや肩こりを治すことができましたが、これによる良い影響は本当に大きかったのです。

治った他の症状を挙げますね。

・顎関節症
・顔面と後頭部の痺れ
・顔面の歪みによる笑いにくさ
・唇が歪むような喋りにくさ
・飲み込み辛さ
・喉が押されたような苦しさ
・歯ぎしり
・日中のかみ締め
・食事中の片顎で食べる癖
・首こり
・肩こり
・腰痛

引用元-ぶらさがり健康器具は肩こり腰痛に良いと思いますか? – 一時期流行… – Yahoo!知恵袋

腰痛や肩こりに、健康器具やマッサージチェアは効果的!?

マッサージチェアの付加機能は、驚くべきものがありますが、根治治療にはなりません。腰痛や肩こりの程度によりますがまずは整形外科を受診して原因を把握しておく必要があります。こと腰痛は人類が二足歩行を始めた事により上半身の体重が腰椎に集中して負荷を与える事によって罹患する進化に則した疾病ともいえますので腰椎椎間板ヘルニアや付帯する座骨神経痛等、腰椎に関する進行性の不可逆的な疾病の生涯有病率は80%を超えるそうです。肩凝りも日常生活に付帯する疲労だと診断名がつきませんが具体的な検査で肩関節周囲炎になります。

整形外科に期待するのは検査と診断、処方薬の処方で具体的には消炎鎮痛剤のロキソニン、緊張性疼痛を予防する軽度の安定剤デパス、胃粘膜保護のセルベックス、ムコスタ、総合ビタミン製剤のパンビタンやモーラスパップ等の湿布薬を継続的に処方して頂ける関係を構築しておくべきでしょう。

運動療法としては、足首、膝関節に体重負荷、運動負荷がかかるランニング、ジョギングよりもスポーツ障害のリスクが低いフィットネスクラブでの全身運動になるスイミングが適切と考えます。スローペースクロールでインターバルを入れずに1時間以上泳ぎ続けると上半身の体脂肪燃焼によって上半身の体重を減量できますし全身の筋肉がバランスよくつきます。週3〜4回程度が好ましいです。それから、必要に応じてウェートマシンでの筋力トレーニングを行うべきでしょう。加齢により運動制限がでてくる以前に将来に備えた「身体」をつくっておくべきと考えます。フィットネスクラブなんか嫌だという方もせめて腰痛予防体操を起床時、就寝前に行う事をお勧め致します。

引用元-腰痛や肩こりに、 マッサージチェアは効果的でしょうか。最近、腰痛や肩こりが酷… – Yahoo!知恵袋

腰痛予防には器具がなくてもストレッチの習慣を!

座ったまま腰の脇をストレッチ

デスクワークが多い、仕事で特定の動作を繰り返す、または、じっと動かずに立っていることが多い場合など、腰の筋肉をあまり動かさないという状態が、腰痛につながる要素として挙げられます。

仕事の合間に気付いた時や休憩時間にでもよいので、少しでも腰の筋肉に刺激を入れるように動かしてみましょう。このストレッチは、周囲に目立たないように行うことができます。

さっそく腰の脇部分を伸ばしてみましょう。左右行うと、どちらかの筋肉がこわばっていることを感じるかもしれません。

1 なるべく背スジを伸ばし、5~10秒下ろしていきます。床に落ちたペンを拾うイメージで。

2 同じように反対側も行いましょう。気持ち良く腰の脇は伸びましたか?ゆっくり動かすことがポイントです。

引用元-【1分】 カンタン腰痛予防体操 [腰痛] All About

マッサージだけでは改善しなければ腰痛改善プログラムを!

岐阜県を本院とする酒井健康院の院長である酒井和彦氏考案の腰痛改善プログラム。
酒井和彦は従来の医学治療に矛盾を持ち、独自の研究を重ねた結果、無痛で効果を確認できる理学整体を考案。平成6年には、日本理学整体学会を設立し、会長兼総師範を務めている。その後、数々のテレビ・雑誌に取り上げられ、平成9年には日本文化振興会より社会功労文化賞を受賞。
これまでに述べ3万人以上の腰痛患者を救った酒井和彦が当院に通えない人のために作り上げた、腰痛を根源から改善していく1日たった13分の腰痛改善プログラムである。
 

引用元-腰痛の原因と対策(理学整体、ストレッチ、器具)

まとめ

腰痛になる前に普段からストレッチやマッサージを心がけていますが、それでも腰痛がひどくなってしまうなら他の方法を探すしかないですね。上記のような体操やストレッチでも改善が見られなければ専門家の助けを借りて腰痛を治していきましょう。

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