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自転車の時速はどれぐらい、女性の自転車速度の目安は?

      2017/09/12

自転車の時速はどれぐらい、女性の自転車速度の目安は?

運動不足解消も兼ねて、通勤や通学に自転車を使うことを検討しています。体力的に時速や距離をこなせるか気になったので、女性の平均的な状況を目安として調べてみました。

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自転車の平均速度は時速何km?

まあ、経験から。老若男女の平均的な速度。
信号待ちでの減速停止を含めると。
1時間で
ママちゃり15~19km
クロスバイク18~22km
ロードバイク20~25km
のイメージでまず間違いないでしょう。

引用元-自転車の平均速度って何kmくらいでしょうか?ママチャリの平均速度… – Yahoo!知恵袋

自転車で通勤したい!どれぐらいの時速で可能な距離の目安は?

> 自転車通勤ができるかどうか検討しており
ビギナーの方の通勤距離として適当なのは15km以内だと思います。
都内近郊などなら時速20km前後で走れると思いますので
所要時間は50分以内です。

> 職場と自宅の距離は直線距離で15~20kmです。
直線距離で15~20kmですと実質18~25kmぐらいありそうですね。
少々長めですが走れない距離ではありません。
一度週末にママチャリで走ってみるとイイと思います。
いいクロスバイクに買い換えればママチャリよりは確実に楽です。
(でも最初の間は慣れずにお尻が痛いなどの不具合があるかも知れません。)
週1回程度から始めて3ヶ月もすれば余裕が出てくると思います。
参考までに私は現在、横浜市青葉区から東京都千代田区まで
片道30kmの通勤をしています。
横浜市青葉区は丘陵地帯なので坂だらけ。
ちなみに参考データを申しあげますと
朝8:00に玄関を出て、9:40に会社の前に到着します。
平均速度は23km/h前後、最高速度は45km/h前後。
走行時間は1時間20分程度。20分は信号待ちなどで停まっている計算になります。
ちなみに消費カロリーは950kcal程度。

最後に。
ヘルメットや速乾性のウェアなど、多少の装備は必要です。

引用元-クロスバイクって時速何キロくらいですか? – 自転車・マウンテンバイク | 【OKWave】

自転車の時速10~15kmぐらい、がんばっても18km

乗る人で自転車の時速は違ってきます。

時速10km/hから少しがんばって15km/h位でしょうか?。

女子マラソンや駅伝中継の時、歩道を自転車で迷惑伴走しているのが映りますね。

その時の時速は約18km/hです、かなり頑張って漕いでいますが、すぐに映らなくなりますね・・・・・。

ブリヂストンサイクル(株)のホームページでは
時速15km/h(通勤・通学の平均的な速度)と表現しています。

引用元-一般自転車の時速って何キロですか? – 乗る人で自転車の時速は… – Yahoo!知恵袋

女性をはねた自転車の時速25kmの怖さ

時速25km
質量70kg(自転車を10kg、体重を60kg)と静止物との衝突により加わる力を概算します。

質量:M=70kg
ぶつかる直前の速度:V1=25km/h=6.94m/s
止まった時の速度:V2=0m/s
停止するまでの時間:t=0.1s (仮定)

加速度a  = (6.94-0)/0.1  = 69.4 m/s^2

衝撃力F= 70kg × 69.4 m/s^2 = 4858N = 495.7 kgf

約500キロの力が瞬間的に加わります。
実際は身体は跳ね飛ばされるので、この荷重が全てかかることはまずありませんが、大きな力が加わることには間違いありません。

引用元-時速25キロの自転車で女性をはね、死なせた事故について、その衝撃や賠償額など。 | らいふはっきんぐどっとねっと

自転車ダイエット、無理なく脂肪燃焼!女性にオススメ

無理なく脂肪燃焼へ!自転車ダイエットで得られる3つの効果

自転車ダイエットで得られる3つの効果・メリットを見ていきます。目的と意図を理解しながら運動すると、ダイエット効果が何倍にもアップするもの。効率的に脂肪燃焼するための基礎知識、ダイエットをはじめる前に正しく理解しておきましょう。

自転車ダイエットの効果1 カロリー消費効率がいい

自転車ダイエットで主に動かすのは、お尻から下、下半身の筋肉です。大きな筋肉を動かすので、下半身の脂肪にダイレクトにきくのはもちろん、カロリー消費効率がいいのが最大のメリットです。

同じ時間運動するなら、なるべく多くのカロリーを消費したいと思いますよね。そんな願いを叶えてくれる自転車ダイエット。脚の筋肉を動かす事で、しなやかで美しい脚にも近づきますよ。

自転車ダイエットの効果2 ウエストラインのすっきり引き締め

自転車をこぐときには、手・脚・お尻の3つで身体を支えます。正しい乗り方を意識して、こいでいると、インナーマッスルが強くなり、ウエストラインがすっきりします。

ウエスト瘦せ重視なら、やや前屈みの姿勢で腹筋に力を入れながらこぐこと。背筋が曲がると良くないのでサドルの高さはやや高め、下にこいだときに少しだけ膝が曲がるくらいに調節しておきましょう。

自転車ダイエットの効果3 無理のない有酸素運動で脂肪燃焼

ダイエットエクササイズは、有酸素運動・無酸素運動の2つに分けられます。目的と違いを簡単にまとめると、以下のようなイメージ。

無酸素運動:短時間に集中して行う筋トレ・短距離走など。強い負荷を集中してかけることで、筋肉強化・シェイププアップを目指します。
有酸素運動:体脂肪燃焼・血行促進による健康維持に適しています。キツすぎないレベルで長時間継続するのが理想です。

引用元-ママチャリで大丈夫!自転車ダイエットで効率的に脂肪燃焼を | 女性の美学

まとめ

自転車通勤は筋肉強化、シェイプアップもできるということなので、楽しくダイエットできそうです。時速の目安もわかったので、まずは週1回くらいから、継続できるように始めてみようと思います。女性にはうれしい脂肪燃焼もできるようなので楽しみです。

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https://twitter.com/alphapkgi/status/478797509033070592


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