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鳳凰の羽

お腹の脂肪にはセルライトも。お風呂でマッサージは効果大

      2017/09/12

お腹の脂肪にはセルライトも。お風呂でマッサージは効果大

お腹の脂肪は気になりませんか?また、お腹にセルライトはありませんか?お腹にマッサージを行うことで冷えが解消され、血流が良くなります。また、リンパが流れ代謝がよくなり、老廃物や余分な水分は排出されやすくなります。

今回は、お腹の脂肪のマッサージについてまとめてみました。

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お腹の脂肪をマッサージ|セルライト

お腹が出る原因として「内臓脂肪」「皮下脂肪」「セルライト」等が考えられます。

内蔵に蓄えられた脂肪は比較的燃焼しやすいので、軽い有酸素運動や食事制限などで減らしていくことができますが、皮下脂肪やセルライトは簡単に取り去ることはできません。

余分な脂肪は、毎日適度な運動を行うか、オーバーカロリーな食事を制限したり、間食を減らす事で徐々に減らすことも可能ですが、セルライトのような不純物の混じった脂肪は、運動等で燃焼させることは困難なので、セルライトを落とすことに特化した対応が必要となってきます。
腹筋を鍛えるだけではお腹がヘコまないのと同じで、「腹筋+有酸素運動」=脂肪燃焼のように、セルライトを解消するには、「温度+刺激(マッサージ)」が必要なんですよね。

引用元-お腹まわりのセルライトを解消

お腹の気になる脂肪|セルライトの原因と対策

セルライトの原因は、大きく分けて「食生活によるもの」と「血行不良によるもの」の2つが挙げられます。

引用元-セルライトの原因はコレ!今すぐチェック!!

外食が多く自分の好んだものを栄養問わずに食べる方、ファーストフードを好んで食べる方も注意が必要です。また、寝る直前に食事をとる方も、食べた物が消化されずにそのまま脂肪として蓄えられてしまいます。

脂肪が溜まってしまうと老廃物も溜まりやすくなります。そして、脂肪の上に老廃物が蓄積されてしまう事によって、セルライトは生れてしまいます。

引用元-セルライトの原因はコレ!今すぐチェック!!

血行をスムーズに保つ為にも、
・体を動かし、筋肉を使う事を心がける
・温かい飲み物や食べ物を意識的にとる
・規則正しい生活を心がける
・ストレスを溜め込まない
・温度調節を自分でしっかりと行う(冷暖房対策)
・お酒を飲みすぎない、控える
・タバコを控える
・湯船につかる
など、できることから始めていきましょう。

今日は食べ過ぎてしまったと感じるならその分運動する、お酒を沢山飲んでしまったならその分水分を沢山とるなど、マイナスな事をしてしまった分プラスにする意識が大切なのです。

引用元-セルライトの原因はコレ!今すぐチェック!!

お腹の脂肪が燃焼|マッサージでへこむ

おへその周辺はポコッとぜい肉が飛び出し易い場所になりますが、毎日マッサージを行えばお腹は凹んでいきます。

引用元-マッサージダイエットの効果的な方法は?【お腹や太ももも!】 | ダイエットブックBIZ

お腹の深部は冷えやすく、脂肪も燃焼しにくいのです。そう言った事からも、お腹に関しては腹筋で鍛えて引き締める方法を取られる方もいますが、お風呂でしっかりと体を温めてからマッサージを行えば、燃えにくい脂肪も柔らかくなり痩せやすくなるのです。

お風呂の中で、両手の指を揃えて、腹部のぜい肉を下へ流すような動作をしたり、ウエスト部分を親指と人差し指の間にぴったりとくっつけたら、ひねるような動きでマッサージすると、回を重ねるごとにお腹周りがスッキリしてくるでしょう。

引用元-マッサージダイエットの効果的な方法は?【お腹や太ももも!】 | ダイエットブックBIZ

お腹の脂肪をマッサージ|セルライトも無くなる

年齢を重ねるごとに、日々の不摂生が現れる部位が「お腹まわり」です。メタボリック症候群にならないように、気を付けなければいけません。こちらでは、お風呂で簡単に出来るお腹まわりのマッサージをご紹介します。

まずはじめに、5分間湯船に浸かりじっくり身体を温めます。次に身体が内側からポカポカして来たら、おへそを中心に円を描くようにマッサージをしてください。グルグルと5分間お腹を強めに、揉み続けて下さい。
お腹の奥にへばりついたセルライトは、正直すごくしつこいですが、毎日マッサージを続けることで確実に少なくなりますので、自分を信じて頑張ってください!

引用元-毎日お風呂で5分!脂肪をつぶしてセルライトを除去する5つの方法 | アンチエイジング Life

セルライトは、気になる部分に触れただけでは除去出来ません。「少し、痛いかな?」と思う位、強い刺激を与えたほうが効果的なのです。

引用元-毎日お風呂で5分!脂肪をつぶしてセルライトを除去する5つの方法 | アンチエイジング Life

ただ揉みほぐすのではなく、気になる部分のお肉をつまんだら「クイッ」とひねりを加えるのです。お肉をつまみながら半回転させるイメージです。このようにひねりを加えることで、脂肪をやわらかくしてセルライトが除去しやすくなるのです。 とても簡単テクニックなので、是非お試しくださいね。

引用元-毎日お風呂で5分!脂肪をつぶしてセルライトを除去する5つの方法 | アンチエイジング Life

お腹の脂肪とセルライト|マッサージの仕方

お腹のマッサージ方法

1. 両手を使って、お腹の脂肪をつかみます。
2. 左右の手を交互にジグザグと上下左右に動かしながら、揉みほぐしていきます。これを5往復行ないます。
3. みぞおちのあたりに、両手をのせます。
4. 正面から見て時計周りに、大きく両手を動かします。
5. みぞおちに戻ってきたら、おへその真ん中を通って、左手は左足の付け根、右手は右足の付け根まで押し流します。
6. 3~5を10回程度行ないます。

引用元-お腹のセルライトを消すマッサージ方法を伝授します

まとめ

ついつい摂りすぎてしまうスナックやスイーツと運動不足と冷えで出来てしまうセルライトですが、毎日根気よくバスタイムにマッサージするだけでなくなってくれそうですよ。

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https://twitter.com/na_sn1411/status/715696578443390978

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