鳳凰の羽が皆様のお役に立ちますように!

鳳凰の羽

朝食にバナナで栄養が充実!午前のデトックスタイムが完璧に

      2019/10/29

朝食にバナナで栄養が充実!午前のデトックスタイムが完璧に

夜中に作られる便を排出するデトックスタイムが午前4時〜午前中なのだそうです。またバナナの特徴として食物繊維や難消化性デンプンを含むのでヨーグルトとればさらに整腸作用もアップ。よって朝食にバナナを取り入れることによってデトックスタイムが完璧に。

今回は、朝食にバナナを食べる事と、バナナの栄養についてまとめてみました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

猫と死別。悲しくても最後の挨拶をしましょう。

かつてはペットといえば犬が代表格でしたが、最近では飼われてい...

腹痛、しかも激痛・吐き気もある。どんなことが考えられる?

「おなかが痛い」という経験は誰しもあるはずです。食当たりかも...

癒しを与えてくれるメダカ。その産卵時期はいつ?

かつては小川によく見かけられたメダカですが、今ではその姿を見...

点滴でできたむくみを簡単に解消する方法!

点滴を受けた後に、むくみができて、体が重くなったりしたことは...

郵便局に転居届を!一人暮しの第一歩

家を出て一人暮しを始めるのは不安と期待が入り混じっているので...

排卵日・高温期の数え方って?

赤ちゃんが欲しい方にとって一番気になるのが排卵日ではないでし...

「好印象がキー」履歴書の封筒の住所や番地まで手を抜かない

履歴書は特別なものです。入社への一歩目です。封筒の住所の番地...

生理予定日を過ぎて妊娠検査薬は使える?陰性と陽性の判断は

妊娠を希望していると妊娠しているかどうか早く妊娠検査薬を使い...

母子家庭で子供がアルバイトする場合の注意点は何?

父子家庭よりも母子家庭の方が多い理由は、離婚により母親が親権...

病院で「大切な証明書」である診断書がもらえない

誰だって好きで風邪をこじらせたり、精神面を患ったりしているワ...

男性用スカートは民族衣装だけ?おしゃれなの履き方と体験談

男性がスカートを履くとおかしい?伝統衣装のキルトスカートは男...

人が死ぬ前に感じる予感や予兆の3パターン

知ってる人が死ぬかもしれないといった予感や死ぬ直前の予兆を知...

親の介護が必要になったら姉妹の場合どうしたらいい?

自分も年をとりますが、当然親も年をとります。いずれは親の介護...

落ち込んだ時に聴くだけで実現?恋が叶う音楽?!

「○○の曲を聴いたら両思いになれる!」とか「○○の曲を着信音...

住所の丁目の漢字の部分「郵便」と「公的文書」は違う

「町丁名」って聞いたことありますか?住所の丁目の部分が漢数字...

「住所の構造には意味がある」住所の丁目と番地と号

住所を書く時に省略していることってありませんか?例えば○丁目...

基本は『家族で移動』本籍地の転籍と住所の地番と番地

本籍地は転籍自由で国内どこに置いても問題がありません。ただし...

「遠方のサイトのない店で買い物」現金の郵送を着払いで?

買い物を通販でする時、店が送料を負担してくれる場合があります...

犬用ステロイド注射の副作用&注意点と病気に対する効果

犬の病気治療などに使われるステロイド注射。どんな効果があって...

灼熱の金魚注意報?!水槽の水温を下げるにはどうしたらいい?

暑い夏、涼しげな水の中で気持ちよく泳いでいるかと思えばわが家...

スポンサーリンク


バナナの栄養とカロリー

バナナは1本当たり約77Kcalです。
この数値からバナナは低カロリーのように思えますが、実際に他の果物を比べると意外と高カロリーなことが分かります。
バナナを毎日一本食べるようになったからといって、それが原因で太ることはありませんが、一応注意が必要です。

引用元-バナナの栄養とカロリー&朝バナナの優れた効果について | ダイエット&健康の最新情報

バナナは一般的な果物同様に『ビタミン』『ミネラル』がバランスよく含まれており、そのため体調を整えたり肌の健康を良くしてくれる効果が期待できます。
特筆すべきは『ビタミンB6』で、バナナ1本で一食に推奨される量を摂取できるのです。
ビタミンB6は基本的にはタンパク質の代謝に関わる栄養素ですが、具体的には動脈硬化の予防や月経前症候群(PMS)の軽減など、健康に関して幅広く関連する栄養素です。

引用元-バナナの栄養とカロリー&朝バナナの優れた効果について | ダイエット&健康の最新情報

朝食のバナナが良いワケ

バナナに含まれる豊富な酵素作用により、体内に溜め込んだ毒素をかき集め排出させるのが『朝バナナダイエット』。よって生のバナナを食べたいだけ、常温の水と一緒によく噛んで食べるのがポイント。

また、午前4時〜正午までが最も排泄に適している時間帯であることも、朝食にバナナを食べる理由の一つ。この排泄の時間帯に肉や魚を食べてしまうと、体はこれらを消化・吸収することにエネルギーを費やしてしまい、完全な浄化活動ができなくなってしまうのです。

酵素が豊富なバナナは熟す段階で既に消化が済んでいるため、私達の胃を10〜20分で通過しエネルギーを補充してくれるというわけです。

引用元-食べて楽やせ成功!?「朝バナナダイエット」 [食事ダイエット] All About

朝食に良い|バナナの酵素

果肉が柔らかく食べやすいバナナは、消化吸収が良い食品としてよく知られています。また、バナナにはアミラーゼという消化酵素が含まれており、この酵素がさらに消化吸収の効率を高めています。

アミラーゼはバナナや米、小麦などに多く含まれる炭水化物を消化するために必要な酵素の一つ。より効率のよいエネルギーの供給源となるブドウ糖や果糖、さらに腸内環境を改善するオリゴ糖などに分解します。

アミラーゼには人の唾液腺や膵臓から分泌されるものと、食品に含まれているものがあります。働きは同じですが、人の体内で分泌されるアミラーゼは加齢と共に減少してしまうので、バナナなどのアミラーゼを含む食品を食べて補うと良いと考えられています。

引用元-酵素の消化作用 | バナナ大学

朝食にバナナ+ヨーグルトで栄養◎

バナナには、ビタミンB1、B2、ナイアシン(B3)、B6などのビタミンB類がバランスよく含まれています。このようなビタミンB類は、糖質(炭水化物)や脂質、タンパク質などの酵素代謝に深く関わり、細胞内のエネルギーの産生に欠かせません。これらが欠乏すると、脂肪細胞中の脂肪が十分にエネルギーに換えられないまま余分な体脂肪として体内に蓄積され、正常な体脂肪率を保つことが難しくなります。

また、ビタミンB類のほか、必須アミノ酸のメチオニンやリジンも、ビタミンCや鉄などとともにカルニチンという脂肪の燃焼を促進する成分を合成します。

このように、バナナに含まれる脂肪燃焼成分によって脂肪を燃やしダイエット効果が期待できるとともに、肥大化した脂肪細胞を適正なサイズに戻すことで免疫系の働きを正常に保つこともできます。

引用元-朝のバナナ+ヨーグルト 栄養ベストマッチ|バナナ大学

食物繊維や難消化性デンプンを含むバナナと、乳酸菌を含むヨーグルトを同時に摂ることで、その相乗効果によってさらに整腸作用が高まります。また、バナナに含まれるマグネシウムには、ヨーグルトに含まれるカルシウムの吸収や働きを助ける働きがありますので、バナナとヨーグルトを同時に摂ることで、骨形成が促進されたり骨粗鬆症を予防したりする効果が期待できます。

また、バナナの甘みとヨーグルトの甘みや酸味は非常に相性が良く、食味向上効果も期待できるうれしい組み合わせといえましょう。

引用元-朝のバナナ+ヨーグルト 栄養ベストマッチ|バナナ大学

朝食でデトックスすべし|朝食のバナナとヨーグルト

便はいつ作られるかをご存じでしょうか?腸が活動すると言われる夜の睡眠中だそうです。そして、朝目が覚めた時はそれを排泄するデトックスタイム。午前中は体から老廃物を排泄するデトックスのゴールデンタイムなのです!

引用元-美肌の秘訣は朝のデトックスにあり!スムーズな排泄を促す朝食とは? – 朝時間.jp

朝食は食べないほうがいいという説、食べるべきだという説がありますが、どちらがよりデトックスに効果的なのでしょうか?

それは、胃腸に負担にならない物を腹6分目くらい食べることです。排便しないうちから朝食を食べ過ぎてしまうと、体はそれを消化することに忙しくなり、なかなか排便できなくなってしまいます。しかし、野菜や果物、ヨーグルトなど胃腸に負担がかからない物を満腹にならない程度食べるのは、腸を目覚めさせ、活動させる良い刺激になって排出を促してくれるのです!

引用元-美肌の秘訣は朝のデトックスにあり!スムーズな排泄を促す朝食とは? – 朝時間.jp

お肌のためにも健康のためにも、朝はしっかりと排泄をしてデトックスしたいものですが、朝に排泄する習慣がない方は難しいと感じるかもしれません。私自身もそうでしたが、毎朝フルーツ入りのヨーグルトを食べることを習慣にし始めたら、きちんと朝のデトックスができるようになりました。
フルーツはキウイをメインにバナナやブルーベリーなど変化を付けて楽しんでいます。腸がキレイになるとお肌の調子も良くなりくすみやシミなどにも効果があります。

引用元-美肌の秘訣は朝のデトックスにあり!スムーズな排泄を促す朝食とは? – 朝時間.jp

まとめ

忙しい朝に、食べるのがとても簡単なバナナ。その利点を知るだけで随分と充実した朝食が取れるのですね。

twitterの反応


https://twitter.com/chukawa_0708/status/683096483025948673

 - 健康・病気

ページ
上部へ