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産後の体重、2人目はなぜ戻りにくいの?

      2018/05/03

産後の体重、2人目はなぜ戻りにくいの?

出産という大事業を成し遂げたママさん、お疲れ様です。産後、育児に追われながらも気になるのが体重ですよね。1人目の時はすんなり戻ったのに2人目以降全然戻らないのはなぜでしょう・・・。まとめてみました。

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産後の体重、どれぐらい落ちるもの?(Q&A)

産後の体重についてです。2人目を出産してから現在産後2か月3週間なのですが、2か月手前から体重が落ちません。
みなさんは毎月どのくらい落ちていきましたか?

補足
ちなみに、完母で毎日カービーダンスやフラフープをしています。食事制限はしていません…

一人目のときは妊娠前より5キロ痩せました。

引用元-産後の体重についてです。2人目を出産してから現在産後2か月3週間なのですが… – Yahoo!知恵袋

シビアな意見を言わせていただきますと…
いくら身体を動かしたところで、それ以上に食べてしまえば、残念ながら減りません。
完母で体重が減らないのは、間違いなく母乳で出した分以上に食べているからですよ。
3食については制限する必要はないですが、間食はほどほどにしましょうね。
上のお子さん(年齢がわかりませんが)の残りを食べたり、一緒におやつを食べていては、減るものも減りません。

私は二人目のときは産後1週間で妊娠前に戻りました。
増えた体重は8キロです。
順番が前後しましたが、一人目は産後1ヶ月で妊娠前に戻り、半年で妊娠前マイナス8キロまで(さすがにやつれて見えたそうです)落ちました。

半年かけて妊娠前に戻れば合格です。

引用元-産後の体重についてです。2人目を出産してから現在産後2か月3週間なのですが… – Yahoo!知恵袋

産後の体重の減り方

出産時赤ちゃんは、平均3000g。胎盤約500g。羊水が500g。
出産と同時に、お母さんの体重が約4キロ減る計算になります。問題は残りの数キロ。産後すぐに体重は減りませんが、通常の食生活を送っていると、徐々に体重は戻ると思います。特に母乳をあげているお母さんは、食生活の見直しをしていたり、母乳をあげている為に、体重がもとに減りやすいと言われています。
しかし、寝不足の積み重ねや、ストレスの発散として、いつも以上に食事を摂ったり、おやつを食べると、あっという間にカロリーオーバーとなり、体重も増えるかも知れません。
母乳の場合、お母さんは喉が乾きやすいので、カロリーの高い飲み物で水分補給をしたり痩せやすいから大丈夫と、安心して沢山カロリー摂取すると、体重が減るどころか、太ってしまうので、注意しましょう。

引用元-産後の体重減り方、完母の場合は?二人目では差が出る?

2人目産後はどうして体重が戻らないの?

一人目の産後は意外とあっさり体重が戻ったという場合は赤ちゃんのお世話などで想像以上に体力を使っていて慣れない子育てをしてるうちにいつの間にか痩せているということもありますね。母乳育児をしているママは、母乳をあげることで多くのカロリーを消費しているので、体重が減りやすいというのもあります。   

「でもそれは二人目だって同じはずでしょ?」 と思いますよね?ではなぜ二人目の産後はなぜ体型が戻りにくかったり体重が増えてしまうのでしょう。
それは、加齢によって基礎代謝が衰えてしまっているということが考えられます。そのため同じ運動量、同じ食生活を送っても一人目は痩せたのに二人目はなかなか痩せない戻らない ということになるのです。

引用元-二人目の産後で体重がヤバイことに!原因と対策を紹介 | ママmemo

2人目の産後ダイエットには時間が必要!

一人目を産んだ時には簡単にダイエットができたのに、二人目を産んだ後はなかなか体重が減らないという人はたくさんいます。二人目を産んだ後のダイエットは一人目の時の二倍程度時間がかかると考えておくようにしてください。痩せるためのスケジュールを長い目で立てておくことが大事です。一人目の時に産後ダイエットに半年かかったという場合は、二人目は一年程度かかると予測しておきましょう。長期間に渡って努力をし続けることは困難です。リバウンドの恐れもあります。リバウンドの対策などをしっかり行い、じっくりと取り組むようにしてください。二人目であっても痩せることは可能です。信じて諦めないことが重要です。
二人目の産後ダイエットでは、赤ちゃんの世話だけではなく、上の子の育児もこなさなくてはなりません。そのため、忙しさは倍増します。産後は痩せるための時間を確保することが難しくなるでしょう。
年齢的にも痩せることが難しくなりつつあります。二人目の時は一人目の時よりも年齢を重ねています。年齢と共に新陳代謝が低下して行くことを忘れてはなりません。年齢と共に、脂肪のつき方も変わります。下腹に脂肪が蓄積されてしまう人も多いでしょう。身体自体が太りやすい環境になってしまっていることを覚えておいてください。
ただし、時間をかければ必ず日頃のケアで十分痩せることが可能です。妊娠前の体型に戻るために、時間を費やして努力することが大切です。

引用元-二人目以降の産後ダイエットの注意点

産後体重を戻す為の食生活

【産後ダイエットを成功させる食生活の注意点】
○食事は3食キチンと良く噛んで食べる(授乳中でもあくまでも普通の量を心がけて下さい、過食、偏食、間食の量が多いのは問題です)
○なるべく和食中心の食事内容を心がけ、お肉よりお魚を意識して食べる
味付けは薄味で素材の味を楽しむ、食材は少し固めに調理(濃い味は食欲が増し、柔らかいと噛む回数が減り早食い&栄養の吸収率も良くなる)
○カロリーを気にするよりいろんな食品をバランス良く食べるように心がける(主食は軽めに、タンパク質、野菜、きのこ類、海草類をたっぷり取る)
○揚げ物の頻度を減らす(揚げ物ならフライ>天ぷら>唐揚げ>素揚げの順に吸油率が高いのでこれらの頻度を考えて作るようにする)また食べるなら夕食でこれらを食べるのを控える、食べるなら量は控え目に
○朝&昼は主食をしっかり、夜は主食を控え目に
○お酢、梅干し、トマトなどの酸&食物繊維の多い食品を意識して取る
○ジャンクフード、菓子パン、調理パン、ドーナツ、ファーストフード等は極力避ける
○水分補給はお茶が基本
○間食で糖質+脂質の混合された食品を取らない
○お菓子、アイスクリーム、ジュースは買い置きしない
果物を食べるなら3時のおやつ以前の時間帯に取る(夕食以降の果物は太りやすい)

引用元-産後ダイエットを成功させる秘訣 | 魔法のおっぱい – 楽天ブログ

まとめ

体重の戻りは気になりますが、一番大切なのは可愛いわが子の成長です。特に完母のママさんは過剰なダイエットに気を付けてくださいね。

twitterの反応


https://twitter.com/t_y82/status/716068154103861248


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